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Athletik- und Personal Training in Ratingen
Stärker als vorher. Du bist schmerzfrei und willst mehr: Kraft, Schnelligkeit, Belastbarkeit für deinen Sport oder deinen Alltag. Wir trainieren in Blöcken von 12 Wochen, mit Test am Anfang und am Ende.
Für wen
Für alle, die mehr wollen als „wieder okay“
Im Profisport galt: Sei stärker als das, was dein Sport von dir fordert. Das gilt im Amateurverein genauso wie mit 50 im Alltag.
- Sportler, die schneller, kräftiger und robuster werden wollen
- nach abgeschlossener Reha, um dauerhaft stärker zu werden als vor der Verletzung
- für ein Ziel: Saisonstart, Halbmarathon, Skiurlaub, Wettkampf
- Berufstätige, die Krafttraining richtig lernen und sicher umsetzen wollen
So läuft ein Block
12 Wochen, zwei Tests, ein Plan
Am Anfang steht ein Test. Am Ende siehst du schwarz auf weiß, was sich verändert hat.
Eingangstest
Kraft im Seitenvergleich, Sprung, Beweglichkeit und Körperzusammensetzung. Dazu dein Ziel und dein Alltag.
Plan
Dein Programm in der Trainingsapp TrueCoach, jede Übung mit Video, passend zu deinen Tagen und deinem Equipment.
Training
Je nach Paket online begleitet, gemischt oder komplett 1:1 bei mir. Der Plan wird laufend angepasst.
Abschlusstest
Dieselben Tests wie am Anfang. Danach entscheidest du, ob der nächste Block folgt.
Pakete für Selbstzahler
Drei Wege, stärker zu werden
Alle drei Pakete dauern 12 Wochen und starten mit dem Eingangstest. Der Unterschied: wie oft du direkt mit mir trainierst.
Das bekommst du
- Eingangs- und Abschlusstest in der Praxis
- Trainingsplan in TrueCoach, laufend angepasst
- Fragen zwischendurch per App
- Zwischentest bei intensiver Betreuung
- Danach optional: Weitertrainieren mit monatlichem Check-in und Re-Test alle 3 Monate
Umfang und Preis nach Bedarf
Mit Eingangstest startenDrei Formate, je 12 Wochen
Du trainierst selbstständig mit Plan, wöchentlicher Anpassung und Video-Calls.
Meist allein, regelmäßig 1:1 bei mir für Technik und Steigerung.
Jede Woche gemeinsam trainieren und das Maximum aus dem Block holen.
Hast du noch Beschwerden, starten wir in der Sportphysiotherapie & Reha.
Reha oder Training?
Wo du hingehörst
| Sportphysiotherapie & Rehamit Beschwerden | Athletik- & Personal Trainingschmerzfrei | |
|---|---|---|
| Ausgangslage | Verletzung, OP, Schmerz | schmerzfrei, voll belastbar |
| Ziel | zurück in deinen Sport | stärker als vorher |
| Verordnung möglich | ✓ privat und Beihilfe | – |
| Start | Akut-Check oder Leistungsdiagnostik | Eingangstest |
| Pakete | nach Bedarf | nach Bedarf |
Unsicher? Dann starte mit der Leistungsdiagnostik. Danach weißt du, welcher Bereich passt.
Häufige Fragen
Was Kunden mich vorher fragen
Brauche ich ein eigenes Studio?
Für Online und Hybrid ja, oder zumindest Zugang zu Hanteln. Den Plan richte ich nach dem Equipment, das du hast. Bei 1:1 Intensiv trainieren wir in der Praxis.
Bin ich zu alt oder zu untrainiert dafür?
Nein. Der Eingangstest zeigt, wo du stehst, und dort fangen wir an. Das Alter ist selten der Grund, warum etwas nicht geht.
Was ist TrueCoach?
Eine Trainingsapp. Dort findest du deinen Plan mit Videos zu jeder Übung, trägst Gewichte und Wiederholungen ein und kannst mir Fragen schicken.
Was passiert nach den 12 Wochen?
Du entscheidest. Viele machen einen weiteren Block, manche wechseln das Paket, andere trainieren mit dem Plan allein weiter.
Noch Beschwerden?
Dann zuerst in die Reha. Ich bringe dich zurück in deinen Sport, danach geht es hier weiter.