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Vier Jahre Athletiktrainer in der Handball-Bundesliga: Was ich beim VfL Gummersbach gelernt habe
Von 2020 bis 2024 war ich Athletiktrainer beim VfL Gummersbach. Meine Aufgabe: verletzte Spieler zurück aufs Feld bringen und fitte Spieler noch fitter machen. Diese vier Jahre prägen bis heute, wie ich mit dir arbeite.
Kurz gesagt
- Der beste Spieler ist der, der spielen kann: Availability is the best ability.
- Sei stärker als das, was dein Sport von dir fordert.
- Rückwärts planen: erst das Ziel, dann der Plan für heute.
- Was im Profisport funktioniert, funktioniert auch im Verein und im Alltag.
2020/21: Ins kalte Wasser
Direkt nach meinem Bachelor in Physiotherapie stand ich in der Halle eines Profivereins. Die Tage waren lang, die Lernkurve steil. In dieser Saison habe ich gelernt, vor einer Mannschaft klare Ansagen zu machen und Verantwortung für ihre Körper zu übernehmen.
2021/22: Struktur und Aufstieg
Trainingslager, Fortbildungen, erfahrene Kollegen: Aus einzelnen Einheiten wurde ein System mit Tests zum Saisonstart, Plänen für jede Phase und klaren Kriterien für die Rückkehr nach Verletzungen. Am Ende der Saison stand der Aufstieg in die 1. Bundesliga.
2022/23: Erste Liga
In der Bundesliga zählt jedes Detail. Wir haben die Betreuung stärker auf den einzelnen Spieler zugeschnitten und mit der Deutschen Sporthochschule Köln zusammengearbeitet. Als Aufsteiger beendete die Mannschaft die Saison auf Platz zehn.
2023/24: Die eigene Praxis
Nach vier Jahren habe ich meinen Vertrag nicht verlängert, um mich ganz meiner Praxis in Ratingen zu widmen. Ich durfte meinen Traum leben und wollte das, was ich gelernt habe, zu den Menschen bringen, die keinen Profiverein hinter sich haben.
Das Meilensteinkonzept für die Jugend
Neben den Profis habe ich die Mannschaften der Akademie betreut und ein Athletikkonzept von der U11 bis zur U23 geschrieben. Die Idee: Jeder Jugendspieler soll körperlich eine Stufe weiter sein, als er gerade spielt. Ein U19-Spieler hat dann die Athletik eines U23-Spielers. So scheitert der Schritt nach oben nicht am Körper.
Geplant habe ich rückwärts. Die Frage war nicht: „Was mache ich heute mit dem U15-Spieler?“ Sondern: „Was muss er heute tun, damit er in zehn Jahren das Niveau eines Bundesligaspielers hat?“
Was davon bei dir ankommt
Ich teste, bevor ich plane. Ich plane vom Ziel aus rückwärts. Und ich lasse dich erst zurück in deinen Sport, wenn die Werte dazu passen. So habe ich mit Profis gearbeitet, und so arbeite ich heute mit dir.
Häufige Fragen
Arbeitest du nur mit Handballern?
Nein. Die Prinzipien gelten für alle Sportarten mit Sprüngen, Sprints und Richtungswechseln und genauso für Läufer, Kraftsportler und aktive Berufstätige.
Bietest du das auch für Vereine an?
Ja. Mit der Mannschaftsdiagnostik teste ich Mannschaften direkt im Training und berate Trainer zu Athletiktraining und Verletzungsprävention.
Dieser Artikel informiert allgemein und ersetzt keine persönliche Untersuchung oder Behandlung. Bei Beschwerden wende dich an deinen Arzt.